
Gosta de fazer exercício e necessita perder peso?
O FITGYM é a solução para quem nos procura com o objetivo de perda de peso, e que pratica exercício físico.
FITGYM surge da carência de alternativas eficazes, para perda de peso, sem prejudicar a performance.
Após o sucesso do programa FIT6, detetamos que havia grupos excluídos, por praticarem exercício físico e o nosso programa não se encontrar adequado. Há ainda clientes FIT6, que ao final de algum tempo estagnam na perda de peso, outros que têm intenção de tonificar após a perda de alguns kg.
É um programa de perda de peso de auto aplicação, para praticantes de atividade física. Aplica-se a quem pretende perder peso e que pratique exercício físico no mínimo 2x/semana com regularidade.
Está construído numa sequência de I, II e III, que corresponde a 3 etapas de 30 dias cada uma.
Estas repetem-se em ciclos até atingir o seu objetivo. Após atingir o objetivo, avança para a manutenção. A manutenção tem uma duração de 60 dias e está dividida em MANUTENÇÃO I e MANUTENÇÃO II.
A alimentação assenta numa base de alimentos de origem natural, com redução de alimentos processados. O teor de hidratos de carbono e a estrutura do dia alimentar, permite a prática de exercício físico para tonificação e uma boa recuperação.
O treino que acompanha o programa deve ser personalizado e adequado ao quadro clínico de cada um.
No entanto, a FM World Portugal, disponibiliza treinos em vídeo.
Estão disponíveis no separador “Treinos FITGYM”. São exercícios simples e fáceis de executar. Podem ser executados em casa e sem qualquer material/máquinas. Estes treinos foram desenhados para que todos possam ter acesso a eles, mesmo para quem nunca praticou exercício físico. Estão divididos em 3 níveis de intensidade.
A escolha da intensidade de acordo com o seu hábito de treino:
–Iniciado é adequado a quem é sedentário ou pratica atividade moderada, menos de 3x por semana, 30 minutos por sessão.
–Intermedio é adequado a quem pratica atividade moderada/vigorosa 3x por semana, 30 minutos por sessão, há 3 meses.
–Avançado é adequado a quem pratica atividade vigorosa x por semana, 30 minutos, há mais de 3 meses.
Pode ajustar a intensidade do nível escolhido, após testar a primeira sessão.

O programa FITGYM tem como objetivos promover:
Precisas de perder peso?
Esta é a tua oportunidade de ter o peso que tanto desejas, com este programa de perda de peso saudável!
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