Exercício Físico no Verão? SIIIM! Mas, com atenção!

Exercício Físico no Verão? SIIIM! Mas, com atenção!

Exercício Físico no Verão? SIIIM! Mas, com atenção!

Uma das mais salientes recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) e da Direção geral de Saúde (DGS) é a prática de exercício físico regular durante no mínimo 30min.  

Embora o exercício físico deva ser realizado durante todo o ano, é nos meses em que o sol começa a aparecer que a sua procura e frequência começa a aumentar.

Assim, verifica-se que para umas pessoas o sol convida a sair de casa, para outras o objetivo “silhueta escultural” começa a estar mais saliente e para outras há que correr atrás do prejuízo dos erros da estação fria.

O exercício físico de deve ser praticado durante todo o ano e, nunca é de mais referir que acarreta imensas vantagens para a saúde, previne doenças e aumenta bem-estar físico e emocional. 

A prática de exercício físico no verão requer alguns cuidados uma vez que estamos perante temperaturas mais elevadas e o calor e a transpiração podem ser entraves. Cuidado!

A prática de exercício físico intenso com o calor e em ambientes quentes e fechados podem causar desmaios, diminuição da tensão arterial, dor de cabeça e tonturas;

Altas temperaturas pedem esplanadas, por-do-sol com os amigos, dias de praia/piscina e, na maioria das vezes preguiça de praticar exercício físico…

Porém, é importante relembrar que a pratica regular de exercício físico é essencial, sendo que pequenas sugestões ajudam a manter a rotina:

  • Alimentação! Alimentos e confeções mais leves uma vez que evitam a sensação de enfartamento e “moleza” após as refeições, dê preferência a saladas, legumes, fruta fresca;
  • Hidratação! Beber 2l de água por dia é essencial para se manter o corpo hidratado. Com o calor perde-se mais água na transpiração, o consumo de água durante o dia é essencial, ajuda a prevenir cãibras e a desidratação;
  • Horários! Para o seu exercício físico escolha os horários que evitem o pico de maior calor, recomenda-se antes das 9h ou após as 17h;
  • Natação! A prática de natação pode ser uma boa opção pois está a mover todo o corpo para além de que se refresca devido as altas temperaturas;
  • Ambientes fechados! Evite ambientes fechados e quentes para o seu exercício físico, especialmente onde existam grandes grupos, opte por atividades ao ar livre;
  • Roupa! Opte por roupa confortável, soltas, leve e de cor clara e usar calçado confortável;
  • Prazer! Pratique um exercício físico regular que lhe dê prazer, aumenta assim a motivação de o realizar e mais facilmente se manterá num hábito;
  • Ajuda! Peça ajuda a profissionais de especializados. O programa FITGYM tem ao seu dispor recomendações nutricionais e exercícios realizados por profissionais especializados que foram elaborados a pensar em si!

O Verão já chegou, prepare-se para o receber! Esteja saudável e em forma!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *