Um dia com o FIT6*
| *Etapa 1 do FIT6 O FIT6 é um programa de perda de peso baseado numa alimentação natural, com o mínimo recurso a produtos alimentares processados. Tem ainda associado o uso de suplementos alimentares multiminerais e multivitamínicos, com adição de extratos de plantas, que garantem que a perda de peso ocorre de forma saudável, sem carências nutricionais. Siga-nos neste dia (exemplo de um dia, para a etapa 1 do FIT6) PEQUNO-ALMOÇO: Crepes com Framboesa  Ingredientes 1 ovo + 1 clara 2 c. sopa de farinha de aveia 1 taça de framboesas Stevia (½ colher de chá) água q.b. Canela q.b. Preparação: Misturar a farinha de aveia, o ovo, a clara e a canela.Se necessário, adicionar água para acertar a consistência da massa. Numa frigideira antiaderente, coloque a massa até formar bolhinhas. Nessa altura vire o crepe e deixe dourar. Colocar as framboesas no micro-ondas, ou ao lume, para que elas se dissolvam na sua água. Se necessário, utilizar a varinha mágica para transformar em compota. Adicionar stevia à compota (opcional). Rechear o crepe com a compota e formar rolinhos. Adicionar framboesas inteiras para decorar. Delicie-se! ALMOÇO: Pizza Low Carb  Ingredientes: 6 claras Sal, Manjericão, Orégão Pimenta preta, Tomate, Alho Pimento 2 tipos, Cogumelos frescos Azeitonas pretas, Cebola Preparação Temperar as claras com sal, manjericão, orégãos pimenta preta. Mexer apenas para deslaçar as claras. Colocar numa forma redonda com papel vegetal e levar ao forno a 180° previamente aquecido. Quando estiver branca retirar do forno. Triturar o tomate sem pele com 1 dente de alho e barrar na base de claras. Distribuir os pimentos laminados, os cogumelos, a cebola em rodelas e as azeitonas. Levar ao forno na temperatura máxima até cozinhar os ingredientes. Retirar do forno, regar com um fio de azeite e polvilhar com orégãos. LANCHE: Cesto de ovo em presunto (6 porções)  Ingredientes: 6 tiras de presunto 6 ovos Pimenta q.b. Preparação: Pré-aqueça o forno a 200 ºC e pulverize uma forma de muffins com spray de cozinha antiaderente com óleo de coco. Use cada tira de presunto para fazer o género de uma cesta dentro do tabuleiro de muffins: coloque o presunto nas laterais e na base de cada copo da forma. Coloque o tabuleiro no forno a 200 ºC, por cerca de 5 minutos. Retire o tabuleiro e coloque um ovo por cada cesto de presunto. Asse novamente, durante cerca de 12 minutos.Tempere com pimento e está pronto a servir. JANTAR: Zoodles de camarão  Ingredientes Meia courgette 100g de miolo de camarão 3 tomates cherry Alho em pó Salsa, Mistura de pimentas Flor de sal, Azeite, Manjericão Preparação:Saltear os camarões numa colher de azeite, com o alho em pó. Temperar com o mix de pimentas moídas e flor de sal. Deixe os camarões ficarem rosados. Retire do lume e reserve. Cortada a courgette em esparguete com um espiralizador. Salteie o “esparguete”, com os mesmos ingredientes usados para os camarões, até ficar al dente. No final misture tudo, acrescente umas folhas de manjericão e os tomates cherry. |
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