Todos os artigos de Teixeira Patricia

MakeUp Frederico Mahora

Já conhece a nossa maquilhagem Frederico Mahora?💄💋
Não⁉️
Então, aqui está uma excelente oportunidade 😉

EXPRESSE-SE
O calor e a despreocupação, que são normalmente associados à primavera e ao verão,
refletem-se também na maquilhagem. Uma pele do rosto natural e luminosa e com uns toques
marcantes é a principal tendência da nova temporada. As linhas coloridas nas pálpebras
animarão qualquer estilização, referindo-se à energia dos coloridos anos 60. Por outro lado,
as linhas pretas surgem no estilo rétro para as apreciadoras de soluções clássicas. Nesta
nova temporada, iremos dar também um destaque especial às sombras metálicas e, para
ocasiões especiais, intensificaremos o efeito glamour com bijuteria colada à pele. Os glosses
brilhantes como a superfície de água voltarão a estar na moda – tanto os mais uniformes
como os com micropartículas cintilantes. Temos a certeza que encontrará algo ideal para si.

Um dia com o FIT6*

*Etapa 1 do FIT6

O FIT6 é um programa de perda de peso baseado numa alimentação natural, com o mínimo recurso a produtos alimentares processados. Tem ainda associado o uso de suplementos alimentares multiminerais e multivitamínicos, com adição de extratos de plantas, que garantem que a perda de peso ocorre de forma saudável, sem carências nutricionais.

Siga-nos neste dia (exemplo de um dia, para a etapa 1 do FIT6)

PEQUNO-ALMOÇO: Crepes com Framboesa

Ingredientes 
1 ovo + 1 clara 2
c. sopa de farinha de aveia
1 taça de framboesas 
Stevia (½ colher de chá) 
água q.b. 
Canela q.b.

Preparação: Misturar a farinha de aveia, o ovo, a clara e a canela.Se necessário, adicionar água para acertar a consistência da massa.
Numa frigideira antiaderente, coloque a massa até formar bolhinhas. Nessa altura vire o crepe e deixe dourar.
Colocar as framboesas no micro-ondas, ou ao lume, para que elas se dissolvam na sua água.
Se necessário, utilizar a varinha mágica para transformar em compota. Adicionar stevia à compota (opcional).
Rechear o crepe com a compota e formar rolinhos.
Adicionar framboesas inteiras para decorar.
Delicie-se!

ALMOÇOPizza Low Carb

Ingredientes:
6 claras
Sal, Manjericão, Orégão
Pimenta preta, Tomate, Alho
Pimento 2 tipos, Cogumelos frescos
Azeitonas pretas, Cebola

Preparação
Temperar as claras com sal, manjericão, orégãos pimenta preta.
Mexer apenas para deslaçar as claras.
Colocar numa forma redonda com papel vegetal e levar ao forno a 180° previamente aquecido.
Quando estiver branca retirar do forno.
Triturar o tomate sem pele com 1 dente de alho e barrar na base de claras.
Distribuir os pimentos laminados, os cogumelos, a cebola em rodelas e as azeitonas.
Levar ao forno na temperatura máxima até cozinhar os ingredientes.
Retirar do forno, regar com um fio de azeite e polvilhar com orégãos.

LANCHE: Cesto de ovo em presunto (6 porções)
Cesto de ovo em presunto (6 porções)
Ingredientes:
6 tiras de presunto
6 ovos
Pimenta q.b.

Preparação: Pré-aqueça o forno a 200 ºC e pulverize uma forma de muffins com spray de cozinha antiaderente com óleo de coco.
Use cada tira de presunto para fazer o género de uma cesta dentro do tabuleiro de muffins: coloque o presunto nas laterais e na base de cada copo da forma.
Coloque o tabuleiro no forno a 200 ºC, por cerca de 5 minutos.
Retire o tabuleiro e coloque um ovo por cada cesto de presunto.
Asse novamente, durante cerca de 12 minutos.Tempere com pimento e está pronto a servir.

JANTAR: Zoodles de camarão

Ingredientes 
Meia courgette
100g de miolo de camarão
3 tomates cherry
Alho em pó
Salsa, Mistura de pimentas
Flor de sal, Azeite, Manjericão

Preparação:Saltear os camarões numa colher de azeite, com o alho em pó.
Temperar com o mix de pimentas moídas e flor de sal.
Deixe os camarões ficarem rosados. Retire do lume e reserve.
Cortada a courgette em esparguete com um espiralizador.
Salteie o “esparguete”, com os mesmos ingredientes usados para os camarões, até ficar al dente.
No final misture tudo, acrescente umas folhas de manjericão e os tomates cherry.

Pimento recheado com carne picada👌

(a partir da fase 2)
Ingredientes:
2 pimentos amarelos
Carne picada de vaca (magra)
1 tomate maduro
Cebola
Alho
Louro
Parmesão ralado (1 colher de sopa)
Sal
Azeite
Preparação:
Num tacho, coloque o azeite, o tomate partido em cubos, a cebola e o alho picados.
Deixe cozinhar até a cebola ficar transparente.
Adicione a carne picada e mexa.
Tempere com sal e louro.
Deixe cozinhar.
Parta os pimentos a meio, retire as sementes.
Recheie com a carne picada.
Polvilhe com o parmesão e leve ao forno a gratinar.
Sirva com uma salada verde (alface, chicória, agrião, rúcula)

O que é o FIT6?

É um Programa de Perda de Peso desenvolvido pela nossa Equipa de Nutrição, baseado numa dieta alimentar natural, com redução de alimentos processados, hidratos de carbono e açúcares, associada a uma suplementação multimineral e multivitaminica que vão ajudar a atingir os seus objetivos.

Milhares os casos de sucesso que já conseguimos ajudar.
O próximo será o SEU!

Com o FIT6 tenha o corpo que sempre sonhou!

O FIT6 está dividido 
em 6 Etapas sequenciais 
e diferentes

Cada etapa corresponde a 30 dias. A duração da dieta depende do peso que precisa de perder, do objetivo, do rigor com que cumpre a dieta, da capacidade fisiológica em perder peso, entre outros fatores. Começa sempre na ETAPA 1, segue a sequência de etapas consoante a numeração, até atingir o seu objetivo. Poderá terminar o programa, a qualquer momento. Assim que atingir o seu objetivo, passa para manutenção.

1. DESINFLAMAÇÃO

  • Uma dieta inadequada e o excesso de massa gorda, promovem o estado inflamatório. Esta primeira etapa ajuda a devolver ao organismo o equilíbrio natural.
  • O objetivo da etapa 1, não passa apenas por perda de peso ou de massa gorda. Tem também um efeito desintoxicante e depurativo, melhora o estado de saúde e bem-estar.

2-5. PERDA DE PESO

  • O objetivo desta etapa é a perda de massa gorda, enquanto se preserva a energia e vitalidade.​
  • A continuidade do processo de depuração, desintoxicação e desinflamação, estimula a melhoria do estado de saúde e bem-estar.
  • Há preservação da massa magra (muscular), que impede a flacidez.
  • Ocorre redução do aspeto da pele “casca de laranja” (celulite).

6. TONIFICAÇÃO
Associado a exercício físico, promove o aumento de massa magra e a aparência de um corpo tonificado.​
MANUTENÇÃO
Atingiu o objetivo? Nesta etapa a dieta é mais variada e o objetivo é estabilizar o peso para manutenção dos resultados a longo prazo.

Morangos, saiba porque os deve consumir na Dieta Fit6

Doces e aromáticos, de polpa carnuda e suculenta, os morangos estão presentes em momentos de festa, românticos, e em muitas mesas de convívios entre família e amigos. É por esta razão, um dos frutos vermelhos mais populares e consumidos no mundo.
Em Portugal, abril é por excelência o mês de produção de morangos, o que implica que este fruto se encontra no máximo das suas propriedades organoléticas e nutricionais.
Com a chegada do seu pico de produção e dos dias mais quentes, não há quem não se lembre desta maravilhosa fruta.

Vantagens Nutricionais e Benefícios para a saúde

  • Auxiliam na perda de peso – Baixo em calorias e rico em fibras. Em média, em 100g de morangos encontra apenas 34kcal. Para além disso, por ser rico em fibra, é uma opção perfeita, já que contribui para a sensação de saciedade
  • Controlo da glicemia- O seu baixo índice glicémico e a sua fonte de fibra, contribuem para o controlar os níveis de açúcar no sangue (glicémia), e consequentemente evita que haja picos de “fome”
  • Melhora o transito intestinal- pela sua riqueza em fibra, ajuda a prevenir a obstipação
  • Reforço do sistema imunitário- Pela riqueza em vitamina C e por ser fonte de folato, contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário.
  • Função antioxidante e anti-inflamatória- A sua excelente composição em vitamina C, juntamente com os polifenóis, confere aos morangos esta capacidade de proteger as células do organismo contra as oxidações indesejáveis e ao mesmo tempo um efeito anti envelhecimento.
  • Manutenção da memória- O morango contém na sua composição a fisetina, um fitoesteróide que apresenta propriedades neuroprotetoras.
  • Controlo da tensão arterial- Devido ao seu elevado teor de potássio, os morangos são recomendados para ajudar no controlo da tensão arterial
  • Combate alergias- Estas podem surgir na mudança de estação devido aos pólenes. Devido aos seus efeitos anti-inflamatórios, o consumo de morangos pode ajudar a aliviar os sintomas de alergias.

Quando escolher os morangos, lembre-se…
Os morangos devem ser brilhantes, com uma cor vermelha brilhante, sem manchas ou partes amolecidas e folhas verdes intactas. O aroma deve ser intenso.
Como conservar…
Por se tratar de um fruto muito sensível, pode precisar de ser armazenado no frigorífico (entre 1 a 3 dias) sem ser lavado até o seu consumo, pois a humidade favorece o seu apodrecimento.
Tenha em conta, que o frio, neste tipo de fruto, acidifica o sabor. O ideal será consumir à temperatura ambiente.
Como consumir…
Ao natural é a forma privilegiada, sempre respeitando as recomendações que o programa fit6 preconiza.
Para os mais gulosos, poderá adicionar raspas/pepitas de cacau ou ainda adicionar ao iogurte natural, consoante a etapa em que se encontra.