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Calendário de Frutas e Legumes da época

Porque razão devemos consumir alimentos da época? 

Quais os legumes e fruta típicos do mês de julho?

Mais Sabor e Nutrição

Um dos maiores trunfos de consumir fruta e legumes da época é aproveitar todo o sabor e qualidade nutricional desses alimentos, por serem mais frescos e nutritivos em comparação com os outros. Isso acontece porque quando cultivados no seu período natural, esses produtos captam melhor os nutrientes do solo em que são plantados. E se forem consumidos por produtores locais, melhor ainda, não só ao nível de qualidade, mas de incentivo à agricultura local.   

São alimentos mais saborosos ao paladar, mais ricos nutricionalmente e consequentemente, que nos conferem mais saúde. 

Por outro lado, quando são consumidos fora da sua época natural, passam muito tempo em transportes, câmaras frigoríficas e prateleiras, chegando a viajar de muito longe para chegar às nossas superfícies comerciais.

Além disso, como estes produtos são colhidos ainda verdes, amadurecem no caminho em vez de maturarem ao Sol. Desta forma, diminuem a sua riqueza em nutrientes e vitaminas.

Se forem de estufa, existe ainda a possibilidade de adição de substâncias tóxicas, nomeadamente pesticidas e fungicidas, que interferem com o valor nutricional do alimento

Mais económico

Outra vantagem dos produtos da época é o facto de estarem disponíveis a um preço mais acessível, devido à maior abundância e ao menor custo de produção.

Mais sustentável

O consumo de produtos da época enquadra-se no conceito de alimentação sustentável, o qual surge da preocupação com as consequências negativas do sistema alimentar moderno no ambiente e na saúde.

Os produtos da época como não necessitam de tanto transporte nem métodos de conservação (utilizam menos cadeias de frio, menos conservantes, entre outros fatores), contribuem para a diminuição da emissão de gases com efeito de estufa.

Ao longo dos meses vamos apresentando quais os legumes e fruta da época. Fique a conhecer quais são os que fazem parte deste mês de Julho. 

  • Tome nota

Fruta: Alperce, Ameixa, amora, cereja, figo, framboesa, limão, maçã, melancia, meloa, mirtilo, morango, pera, pêssego, uva.

Legumes: Alho francês, beldroegas, beringela, cebola, cenoura, chuchu, courgette, feijão verde, pepino, pimento, tomate.

Sabia que a aveia foi o primeiro alimento a receber o título de alimento funcional?

Aveia: quantas razões quer para introduzi-la na alimentação?

Cada vez mais, a quantidade de pessoas que se preocupa com a alimentação e a prática de exercício físico é maior, seja por questões de saúde, aumento do bem-estar e qualidade de vida ou mesmo por questões estéticas!

Sabia que não está só?

Existem aliados alimentares que ajudam no melhor dos dois mundos: Por um lado acarretam inúmeros benefícios nutricionais e por outro lado ajudam a potenciar a prática de exercício físico. Assim se apresenta a AVEIA!

Aveia: foi considerado o primeiro alimento a ser considerado como funcional. Os seus benefícios abrangem várias áreas:

  • Ajuda a aumentar a massa muscular: rica em proteína (13% da sua constituição), favorecendo a recuperação dos músculos, antioxidante avenantramida que ajuda a eliminar os radicais livros produzidos durante o exercício físico, a sua riqueza em magnésio e zinco ajudam a evitar cãibras e fadiga muscular;
  • Prevenção de doenças: tais como controlo da tensão arterial, redução colesterol LDL (considerado em termos populares como mau colesterol), prevenção de doenças cardiovasculares e certos tipos de cancro, exemplo cancro do intestino. Devido a sua riqueza em antioxidantes que aumentam a produção de ácido nítrico que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo do sangue e a sua riqueza em fibra especialmente beta-glucanos que diminui a absorção de gordura pelo organismo, a presença de aminoácidos estimulam a produção de lecitina no fígado favorecendo a depuração das toxinas;
  • Promotora de saciedade: elevada quantidade de fibras insolúveis (celulose, que o organismo não consegue digerir) e solúveis (beta-glucanas que são parcialmente digeridas).  As fibras absorvem água e crescem de tamanho “ocupando espaço no estomago e promovendo saciedade;
  • Ventre liso: a riqueza em fibraajuda a regular o transito intestinal e a promover a sensação de ventre liso. Por um lado, a fibra em contacto com a água forma um gel que aumenta o bolo fecal e estimula a o funcionamento do trânsito intestinalPor outro lado, ajuda a estimular o crescimento e colonização de microrganismos responsáveis pela flora intestinal, que ajudam no movimento intestinal, eliminação de substâncias toxicas, renovação celular e reforço do sistema imunitário;
  • Perda de peso: a sua riqueza em hidratos de carbono complexosde baixo índice glicémico e em fibra ajudam a prolongar a saciedade por mais tempo, evitam oscilações da glicemia ao longo dia e, consequentemente ataques de fome. O que leva que seja utilizado desde as primeiras etapas do programa FITGYM;
  • Fornece energia:  a sua riquezaem hidratos de carbono complexos com baixo índice glicémico fornece energia gradualmente ao longo do tempo. Tornando-se um excelente pré treino: melhora a performance e reduz o risco de fadiga em treinos de intensidade média;
  • Potencia a beleza que há em si: apresenta uma enorme diversidade em vitaminas e minerais (zinco, silício, ferro, cálcio, fósforo, potássio e vitaminas do complexo B, Vitamina E, respetivamente) ajudam a manter a pele jovem, unhas e cabelo mais fortes, auxiliam o bom funcionamento cerebral;
  • Melhora o humor: as vitaminas do complexo B e o triptofano presentes na aveia promovem a produção de serotonina o que auxilia na função cerebral, aumento do bem-estar, melhora o humor, diminui o cansaço e auxilia na qualidade do sono.

Mas, não ficamos por aqui!!

Para além das vantagens apresentadas a aveia ainda é muito versátil, pelo que se torna fácil enquadra-la em qualquer plano alimentar! Desde pequenos-almoços a lanches saborosos.

Falta de ideias?

Pode utilizar em:

  • Papas de aveia (preferencialmente com flocos de aveia);
  • Panquecas;
  • Batidos;
  • Muffins;
  • Consumir com iogurte;
  • Fabrico de pão;
  • Para panar em substituição do pão ralado;
  • Bolachas caseiras;
  • Base de tartes, pizzas, quiches…

A aveia apresenta poucas contraindicações: pessoas que possuem doença celíaca, síndrome do intestino irritável não a devem consumir em grandes quantidades e regularmente. É completamente desaconselhado a crianças com menos de 6 meses de idade.

Razões não faltam para consumir aveia!

Está à espera do quê para usufruir de todos os seus benefícios

Exercício Físico no Verão? SIIIM! Mas, com atenção!

Exercício Físico no Verão? SIIIM! Mas, com atenção!

Uma das mais salientes recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) e da Direção geral de Saúde (DGS) é a prática de exercício físico regular durante no mínimo 30min.  

Embora o exercício físico deva ser realizado durante todo o ano, é nos meses em que o sol começa a aparecer que a sua procura e frequência começa a aumentar.

Assim, verifica-se que para umas pessoas o sol convida a sair de casa, para outras o objetivo “silhueta escultural” começa a estar mais saliente e para outras há que correr atrás do prejuízo dos erros da estação fria.

O exercício físico de deve ser praticado durante todo o ano e, nunca é de mais referir que acarreta imensas vantagens para a saúde, previne doenças e aumenta bem-estar físico e emocional. 

A prática de exercício físico no verão requer alguns cuidados uma vez que estamos perante temperaturas mais elevadas e o calor e a transpiração podem ser entraves. Cuidado!

A prática de exercício físico intenso com o calor e em ambientes quentes e fechados podem causar desmaios, diminuição da tensão arterial, dor de cabeça e tonturas;

Altas temperaturas pedem esplanadas, por-do-sol com os amigos, dias de praia/piscina e, na maioria das vezes preguiça de praticar exercício físico…

Porém, é importante relembrar que a pratica regular de exercício físico é essencial, sendo que pequenas sugestões ajudam a manter a rotina:

  • Alimentação! Alimentos e confeções mais leves uma vez que evitam a sensação de enfartamento e “moleza” após as refeições, dê preferência a saladas, legumes, fruta fresca;
  • Hidratação! Beber 2l de água por dia é essencial para se manter o corpo hidratado. Com o calor perde-se mais água na transpiração, o consumo de água durante o dia é essencial, ajuda a prevenir cãibras e a desidratação;
  • Horários! Para o seu exercício físico escolha os horários que evitem o pico de maior calor, recomenda-se antes das 9h ou após as 17h;
  • Natação! A prática de natação pode ser uma boa opção pois está a mover todo o corpo para além de que se refresca devido as altas temperaturas;
  • Ambientes fechados! Evite ambientes fechados e quentes para o seu exercício físico, especialmente onde existam grandes grupos, opte por atividades ao ar livre;
  • Roupa! Opte por roupa confortável, soltas, leve e de cor clara e usar calçado confortável;
  • Prazer! Pratique um exercício físico regular que lhe dê prazer, aumenta assim a motivação de o realizar e mais facilmente se manterá num hábito;
  • Ajuda! Peça ajuda a profissionais de especializados. O programa FITGYM tem ao seu dispor recomendações nutricionais e exercícios realizados por profissionais especializados que foram elaborados a pensar em si!

O Verão já chegou, prepare-se para o receber! Esteja saudável e em forma!

Fome? De quê? Alimentos ou emoções?

Quem nunca assistiu a uma comédia romântica e, aquando do desgosto amoroso está presente um pote de gelado?

É do conhecimento geral que a alimentação é uma necessidade básica humana, é influenciada por uma panóplia de fatores externos (exemplo: cultura, área geográfica, religião, contexto social e familiar, entre outros), fatores intrínsecos ao próprio indivíduo (idade, altura, sexo, gostos, patologias, motivações, traumas, vivências são alguns exemplos) e as múltiplas interações existentes entre estes fatores.

Sabia que a alimentação, para além de ser uma fonte de vida, de saúde, o meio de nutrir o nosso organismo, é também uma fonte de prazer, de satisfação, um modo de relaxar e vai muito além da parte racional (como contar calorias e/ou cumprir o plano alimentar) envolve a parte emocional! Afinal, todos os momentos e eventos de vida envolvem a alimentação! Seja uma celebração (casamento, aniversário, reunião familiar, entre outros) ou mesmo em algum momento mais desafiante!

Quem nunca assistiu a uma comédia romântica e, aquando do desgosto amoroso está presente um pote de gelado? Quantas vezes apetece comer algo mas nem se sabe bem o quê? Quantas vezes o dia não se desenrolou conforme o esperado e recorre-se ao chocolate?

De acordo com os estudos atuais, sentimentos de melancolia, tristeza, apatia trazem uma maior apetência para alimentos doces. Tal ocorre porque essas emoções provocam uma diminuição da serotonina (hormona responsável pelo bom humor), alimentos doces ajudam a elevar esse componente químico. Por sua vez sentimentos de nervosismo, de maior tensão, raiva acumulada, ansiedade levam ao consumo de alimentos salgados. Tal deve-se ao facto do aumento ligeiro da tensão arterial necessitar de sal (sódio) sendo os alimentos salgados compensatórios.

Nesta linha de pensamento, torna-se essencial refletir: Tem fome? De quê? Alimentos ou de emoções?

Como distinguir a fome física da fome emocional?

Na tabela que apresento a seguir se apresenta, resume-se e diferencia-se os dois tipos de fome: a fome física e a fome emocional.

  Fome Física  Fome emocional
  Função: “avisa” que o organismo necessita de energia e nutrientes Surge aos poucos, de forma gradual Sinais físicos: estomago a “roncar”, baixa energia, cansaço, irritabilidade, mau humor, dor de cabeça, tonturas Longo período de tempo desde a última refeição (superior a 3h) Pode esperar, mas não passa Persistente: não passa se não se alimentar Intensifica-se na ausência de refeição Pode ser “enganada” ao beber água ou confundida com sensação de sede Não é seletiva: aberta a várias opções de alimentos para saciar Acaba quando há sensação de saciedade Acarreta sentimentos de satisfação e bem-estar Reduz o stress e ansiedadeApresenta relação com o estado emocional/psicológico Surge de repente de forma súbita e urgente Ausência de sinais físicos, mas sim sentimentos de: solidão, raiva, depressão, ansiedade, angústia Curto período de tempo desde a última refeição (em qualquer momento) Necessita ser satisfeita no momento Passageira: pode passar se houver uma distração Não se intensifica Continua após beber água Seletiva: necessidade/vontade de um alimento em específico (exemplo: pizza, bolos, doces, chocolate etc.) Muitas vezes não se sabe o que quer, apenas se sabe que quer comer Mantém-se mesmo com o estomago cheio. Ingestão de elevadas quantidades de alimentos Acarreta sentimentos de culpa, perda de controlo e vergonha Provoca e aumenta o stress e a ansiedade

Assim, para garantir uma alimentação saudável (completa, variada e equilibrada), o peso corporal mais indicado e bem-estar emocional é fulcral saber identificar cada um dos tipos de fome.

Para poder distinguir entre fome física e fome emocional faça a si mesmo algumas questões e reflita sobre a sua alimentação:

  • Há quanto realizei a última refeição?
  • Já está na hora de sentir fome novamente?
  • Sinto fome de algum alimento específico?
  • Se ingerir este alimento fico saciada/o?
  • Sinto fome ou apenas sede?
  • O meu estômago está “vazio” e a “fazer barulhos”?
  • Qual carência emocional que poderá estar a desencadear esta fome?
  • Qual a emoção que sinto neste momento?
  • Que vazio/carência necessito preencher?

Alimentar-se é essencial, uma fonte de prazer e amor pelo nosso organismo. Assim, é essencial:

  • Praticar atividade física: ajuda a aumentar as hormonas responsáveis pela sensação de bem-estar (como a seretonina, oxitocina) e diminuir a hormona responsável pelo stress (cortisol);
  • Consumir alimentos que promovam a serotonina: cacau, chocolate no mínimo co 70% de cacau, frutos oleaginosos
  • Respeitar o horário das refeições: ao omitir nenhuma refeição estipulada no plano alimentar;
  • Consumir 2l de água ao longo do dia: ajuda a manter-se saciado/a;
  • Optar por alimentos ricos em fibra e proteína: a fibra presente nos legumes e a proteína presente em alimentos como a carne, peixe, ovos, leguminosas, ajudam a prolongar a sensação de saciedade;
  • Optar por alimentos saudáveis: apetece algo doce? Um gelado? Um bolo? Escolha a versão mais saudável ou opte por confecionar em casa. No grupo Nutricode sem fronteiras pode encontrar diversas opções saudáveis;
  • Dar cor e sabor aos pratos: como diz a expressão “os olhos também comem”, tenha sempre um prato colorido (introduzindo legumes), estética e nutricionalmente apelativo e variar o mais possível as confeções (grelhados, assados, cozidos, estufados ao natural), opte por ervas aromáticas para fornecer um sabor diferente ao prato;
  • Consumir presente alimentos que possa trincar: alimentos mais duros (palitos de pepino, rabanetes, cenoura crua, frutos oleaginosos, sementes de girassol) ajudam a aliviar o stress devido ao movimento dos maxilares;
  • Ter uma atividade de tempos livres: está cientificamente prova do que possuir uma atividade de tempos livres que proporcione prazer ajuda a reduzir o stress e estados emocionais negativos, seguem exemplos, ler, meditar, costurar, passear, escrever, cantar, etc.
  • Realizar um diário alimentar: ajuda a ter consciência dos alimentos que consome durante o dia e, consequentemente evita que fuja do plano alimentar.

Sabia que não está a caminhar sozinho neste processo? Como vimos, o estado emocional e a alimentação caminham lado a lado! Determinados nutrientes auxiliam a manter os seus estados emocionais em pleno e evitam que a alimentação fique desregulada.

A título de exemplo, salienta-se que a suplementação de crómio auxilia a controlar a vontade de consumir doces, substância presente nas VITAMINS for HIM/HER/HER50+.

Em suma, a alimentação pode ser um coadjuvante de saúde e bem-estar, porém quando utilizada para camuflar emoções pode tornar-se um problema.

Para todos os desafios hesitem soluções! Já pensou que a solução que lhe falta pode estar no contacto que não faz? Nós estamos aqui para ajudar! Basta entrar em contacto!

Programa FITGYM cuida do seu corpo e auxilia no seu bem-estar emocional!

É caso para dizer que “faz bem à alma e ao corpo”.

Boas dietas

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DeSCULPAS ATRÁS DE DESCULPAS

Foto: freepik

Desculpas atrás de desculpas. Quantas vezes já ouvimos esta frase? E mesmo assim continua-mos a fazê-lo todos os dias.

1- Hoje também não porque tenho um aniversário
2- Não consigo porque tenho de fazer refeições diferentes, o meu marido, e os meus filhos não gostam desta comida.
3- Saio cedo de casa, chego tarde a casa! Não tenho tempo para fazer dieta.
4- Não tenho tempo de fazer desporto….
5- Tenho excesso de peso mas é genético
6- Trabalho não tenho tempo de preparar as refeições.

Quantas vezes já usou estas desculpas? Precisa de perder peso, mas há sempre algo que impede. Vamos là! Se queremos muito conseguimos contornar todas essas questões, mas para isso é preciso querer.

A desculpa mais frequente, é que trabalho muito, não tenho tempo para preparar refeições diferentes…
Não precisas preparar refeições diferentes. Alimentação familiar, minha gente!!!
Se vais mudar a tua alimentação para perder peso, significa que te andas a alimentar erradamente. Se tu comes errado, a tua família também.
A alimentação deve mudar para todos os membros do lar! Claro, que não vão todos de deixar de comer batatas nem arroz, mas vão todos deixar de comer fritos e sem gorduras.
Se para ti, que precisas de fazer dieta, vais fazer frango grelhado com salada, porque vais fazer para os outros um bife e batatas fritas???? Se o que tu comes é mais saudável, é o saudável que vais apresentar à família. E verás, ainda te vai sobrar tempo para uma caminhada depois de jantar em família 😉

Depois a desculpa muito usada trabalho muito, não tenho tempo de preparar refeições. Quem tem vontade sempre arranja tempo. Tudo é uma questão de organização:
Prepare lanches pequenos para comer no intervalo das refeições quando sentir fome, se levar algo saudável evita de comprar guloseima.
Prepare os alimentos antecipadamente. Pode congelar alguns alimentos já prontos para facilitar quando for prepará-los. Deixe alguns alimentos lavados, picados e pré-cozidos, assim, só precisará finalizar os pratos no dia do consumo sem perder os seus valores nutricionais.
Na noite anterior pode preparar a marmita do seu almoço para levar para o trabalho. Levar a marmita fica mais fácil controlar os alimentos que está consumindo e até mesmo os temperos, já em um restaurante isso não é possível.

Depois vem a parte do desporto, é importante, mas é mudar a alimentação já é o inicio. Mas se não tens tempo de fazer desporto, mas entendes que mexer o esqueleto é importante, usa a escada em vez do elevador. Na pausa do almoço faz uma pequena caminhada num jardim perto do trabalho ou pelo bairro.

Se cuidar de ti, do teu corpo, do teu bem estar não for prioritário, o que vai ser?
Organiza o teu dia, e tira 30 minutos por dia para cuidares de ti, vais notar uma grande diferença.

Que tipo de pessoa és?

Existem 2 tipos de pessoas, as que LUTAM pelo que querem e as que DESISTEM. Qual delas queres ser?

Para tudo na vida, trabalho, amor, perder peso… seja o que for, precisamos de lutar pelo que queremos. Depois de mentalizar-mos isto chegamos longe.
Se queres um emprego novo, onde tens mais reconhecimento: idealiza-o, reformula o teu currículo e envia para as empresas onde te vês a trabalhar, onde te vão valorizar, onde vais ganhar mais, onde te vais sentir mais feliz a fazer o que gostas. Mas LUTA. Tenta! Se tu queres , tu consegues.
Na perda de peso é exactamente igual. Podes fazer todas as dietas e mais algumas e vais perder um pouco de peso, depois cansas-te e desistes. Algum tempo depois vais querer retomar a dieta, mas duvidas que a dieta vai funcionar.
Assim fica difícil eu sei que sim. Mas se precisas de perder peso, pela tua saúde ou para gostares de te ver ao espelho, idealiza o teu corpo perfeito, avança sem medo. Se é isso que queres ou precisas avança sem pensar na fome, ou que vais cair na primeira tentação.
Se eu consegui, porque tu não consegues?
Precisas acreditar em ti e na tua força interior.

Depois tens mil e uma dietas que te vão dar o apoio que precisas. Mas o programa de perda de peso FIT6 não é uma dieta, é uma reeducação alimentar.

Com o FIT6 vais aprender a comer os alimentos certos nas horas certas. Vais aprender a dar ao teu corpo o que ele precisa.

Chegou a hora de deixar de maltratar o teu corpo. Diz basta, chega!

Começa já hoje a tua transformação.

Aqui, www.nutricode.fr vais encontrar alguma informação sobre o FIT6. Mas se tiveres duvidas ou quiseres mais aconselhamentos contacta-me. Irei-te ajudar, tal como outros me ajudaram a mim. Até jà.

Jejum para perda de peso, Sim ou Não?

Jejum para perda de peso, Sim ou Não?

Jejum para perda de peso, Sim ou Não?

Como sabem, sou apologista do que é orgânico, natural.

De levar o ser humano ao estado puro, à essência.

De respeitar a nossa natureza, a natureza humana.

Por isso, tenho sido muito questionada sobre o jejum. Porque quem se enquadra neste ideal defende o jejum… E no nosso programa, não se aplica esta prática.

Nós fomos feitos para passar longos períodos sem comer. Se pensarmos nos nossos antepassados, há milhões de anos atrás, passavam longos períodos sem fazer refeições.

Temos a capacidade de sobreviver nestas condições. Temos mecanismos metabólicos de gestão de reservas energéticas.

O que aconteceu com a evolução da sociedade é que passamos a ter fácil acesso a alimentos. Não precisamos de caçar para comer, nem de esperar pelas colheitas da produção agricola.

Hoje em dia fazemos refeições a toda a hora. Comemos quando sentimos vontade, fome, ansiedade. Porque é festa, porque sim. Sempre que nos apetece.

Isto, vem contra a nossa natureza. Aquilo para o que fomos desenhados. Acabamos por criar alguma dependência energética.

Há algumas repercussões no ponto de vista de saúde. O nosso metabolismo nunca precisa de usar reservas (ou quase nunca). A nossa capacidade de gerir as glicemias e a sensibilidade à insulina acabam por ficar condicionadas… Há também consequências hormonais associadas.

Quando entramos em dieta para emagrecimento, precisamos de reduzir as nossas reservas energéticas, a massa gorda. Então temos de arranjar maneira de colocar o nosso corpo a queimar gordura. E conseguimos com a restrição de fontes alimentares de energia imediata.

Mas e o que acontece à nossa fome?

Se estamos dependentes energeticamente da alimentação, ao retirar essas fontes de energia, sentimos fadiga extrema, irritabilidade e fome. Muita muita fome.

É um dos motivos pelos quais é difícil fazer dieta.

Por esse motivo, que insisto nas refeições frequentes e na obrigatoriedade dessas refeições. Porque sei que vai ser útil no controlo da fome, numa fase inicial.

Além disso, é muito mais difícil perder peso, sem prejuízo da massa magra, quando passamos muito tempo sem comer.

Estamos desregulados metabolicamente.

Então primeiro temos de “arrumar a casa” e só depois passamos para “acertar as contas”.

FIT6 e jejum

Porque motivo não se aplica o jejum intermitente no programa de perda de peso?

A meu entender, o jejum em nada favorece a perda de peso.

Quando estamos com fome, perdemos a consciência no momento da refeição, ou seja, comemos muito mais e muito pior.

Além disso, num organismo desregulado, corremos o risco de haver um aumento da assimilação da refeição.

A prioridade é atingir o objetivo, mudar hábitos alimentares, reeducar o paladar e a mente. Depois sim, ponderar a aplicação deste tio de “truques” para a manutenção do estado de saúde.

Depois de atingir o objetivo a que se propôs, então estamos em condições de recorrer a esta estratégias para manter o equilíbrio e tirar daqui as devidas vantagens.

Melhora da sensibilidade à insulina, favorece a manutenção do peso, promove um sistema imunitário mais eficaz.

GAMA ALOEVERA FREDERICO MAHORA, cremes de rosto

Procura cremes que cuidem do seu rosto? Temos o que procura!

Sabia que uma alimentação pouco cuidada e um ambiente poluído pode ter um efeito adverso na sua pele?
A sua pele necessita de se defender. O alívio, oferecido pelo valioso aloé vera, irá ser a primeira ajuda para a sua pele.
Nesta gama, encontrará cremes de rosto, produtos de limpeza facial que vão ajudar no seu dia a dia!

Assim a marca Frederico Mahora criou uma gama para combater tudo isso. A gama AloeVera vai ajudar em:

💚 Acalma irritações de pele
💚 Hidrata e suaviza
💚 Reduz de vermelhidão
💚 Suporta a regeneração de tecidos
💚 Combate os radicais livres
💚 Melhora a elasticidade

O que podemos encontrar na GAMA ALOEVERA?
Nesta gama inclui

espuma de limpeza de rosto (Suave, eficaz e rica em ingredientes hidratantes – perfeita para o cuidado diário! Limpa a sua pele, removendo também vestígios de maquilhagem, deixando assim a sua pele limpa e perfeitamente hidratada)

tónico para rosto (Devolve à pele o pH natural, remove as impurezas e proporciona uma sensação de frescura e conforto. Em forma de névoa. Sem álcool, hipoalergénico)

gel-creme facial (O Gel-Creme Facial Aloé Vera tem uma textura mais ligeira do que os cremes de rosto tradicionais. É rapidamente absorvido e não deixa uma camada oleosa. O produto dá um aspeto fresco e saudável, assim como, um cuidado adequado à sua pele. Contém filtros UV)

gel de higiene íntima (Limpa suavemente e proporciona uma sensação de frescura. Reforça a barreira protetora natural e devolve o pH fisiológico da área íntima. Acalma irritações, hidrata e reduz o risco de infeções. Graças à sua fórmula suave e hipoalergénica, também está recomendada para grávidas, pós-parto e jovens)

mascara facial peel-off (Esfolia suavemente a pele morta, limpa e fecha os poros perfeitamente. Previne o brilho da pele e dá maciez, elasticidade e uma sensação agradável de frescura)

gel after sun (A sua fórmula ultra ligeira de absorção rápida, proporciona à pele um alívio imediato. Esta valiosa fórmula foi enriquecida com sumo da polpa do aloé vera, responsável por hidratar a pele em profundidade deixando-a com um aroma suave e refrescante)

Se tens problemas como como:

🔸️Acne juvenil
🔸️Acne hormonal
🔸️Acne medicamentoso
🔸️Irritações cutâneas na face/pescoço
🔸️Alergia a produtos agressi

Queres saber um pouco mais sobre os produtos?

Vê os próximos vídeos.

Máscara Facial Revitalizane Aloe Vera

Peeling facial enzimático Aloe Vera

Uma GAMA completa, nesta gama ALOEVERA contém uma fórmula hipoalergénica. Devido aos fatores externos adversos como ambiente poluído e também uma má alimentação – a sua pele tem de se proteger. Os cosméticos da coleção Aloé Vera fornecem um cuidado especifico para cada tipo de pele, ideal para peles sensíveis e para as que requerem um tratamento especial.
Cremes de rosto produtos de limpeza facial que vão ajudar no seu dia a dia!

Deixo alguns testemunhos 😉

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PORQUE DEVEMOS TOMAR OS SUPLEMENTOS NUTRICODE durante a DE PERDA DE PESO⁉

PORQUE MOTIVOS DEVEMOS TOMAR OS SUPLEMENTOS NO PROCESSO DE PERDA DE PESO⁉
Veja como os suplementos Nutricode podem ajudar.

Uma suplementação adequada pode fazer maravilhas!

Os suplementos alimentares permitem-nos, a reposição de:
🔹Vitaminas e minerais;
🔸Diminuição da fadiga;
🔹Diminuição da irritabilidade;
🔸Controle da fome;
🔹Perda de peso e massa gorda mais rápida;
🔸Mais saciedade;
🔹Redução de volume;
🔸Drenagem e eliminação de resíduos tóxicos, “lixo” resultante do metabolismo…

Alimentação saudável + suplementos Alimentares = perda de peso + saúde + auto-estima + confiança

Começa hoje mesmo a tua mudança ❗❗❗

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