DeSCULPAS ATRÁS DE DESCULPAS

Foto: freepik

Desculpas atrás de desculpas. Quantas vezes já ouvimos esta frase? E mesmo assim continua-mos a fazê-lo todos os dias.

1- Hoje também não porque tenho um aniversário
2- Não consigo porque tenho de fazer refeições diferentes, o meu marido, e os meus filhos não gostam desta comida.
3- Saio cedo de casa, chego tarde a casa! Não tenho tempo para fazer dieta.
4- Não tenho tempo de fazer desporto….
5- Tenho excesso de peso mas é genético
6- Trabalho não tenho tempo de preparar as refeições.

Quantas vezes já usou estas desculpas? Precisa de perder peso, mas há sempre algo que impede. Vamos là! Se queremos muito conseguimos contornar todas essas questões, mas para isso é preciso querer.

A desculpa mais frequente, é que trabalho muito, não tenho tempo para preparar refeições diferentes…
Não precisas preparar refeições diferentes. Alimentação familiar, minha gente!!!
Se vais mudar a tua alimentação para perder peso, significa que te andas a alimentar erradamente. Se tu comes errado, a tua família também.
A alimentação deve mudar para todos os membros do lar! Claro, que não vão todos de deixar de comer batatas nem arroz, mas vão todos deixar de comer fritos e sem gorduras.
Se para ti, que precisas de fazer dieta, vais fazer frango grelhado com salada, porque vais fazer para os outros um bife e batatas fritas???? Se o que tu comes é mais saudável, é o saudável que vais apresentar à família. E verás, ainda te vai sobrar tempo para uma caminhada depois de jantar em família 😉

Depois a desculpa muito usada trabalho muito, não tenho tempo de preparar refeições. Quem tem vontade sempre arranja tempo. Tudo é uma questão de organização:
Prepare lanches pequenos para comer no intervalo das refeições quando sentir fome, se levar algo saudável evita de comprar guloseima.
Prepare os alimentos antecipadamente. Pode congelar alguns alimentos já prontos para facilitar quando for prepará-los. Deixe alguns alimentos lavados, picados e pré-cozidos, assim, só precisará finalizar os pratos no dia do consumo sem perder os seus valores nutricionais.
Na noite anterior pode preparar a marmita do seu almoço para levar para o trabalho. Levar a marmita fica mais fácil controlar os alimentos que está consumindo e até mesmo os temperos, já em um restaurante isso não é possível.

Depois vem a parte do desporto, é importante, mas é mudar a alimentação já é o inicio. Mas se não tens tempo de fazer desporto, mas entendes que mexer o esqueleto é importante, usa a escada em vez do elevador. Na pausa do almoço faz uma pequena caminhada num jardim perto do trabalho ou pelo bairro.

Se cuidar de ti, do teu corpo, do teu bem estar não for prioritário, o que vai ser?
Organiza o teu dia, e tira 30 minutos por dia para cuidares de ti, vais notar uma grande diferença.

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